- Jalan kaki mengurangi risiko diabetes sekitar 60%. Setelah beberapa saat, sensitivitas insulin menurun secara bertahap.
- Jalan kaki memiliki efek menguntungkan pada kondisi jantung dan pembuluh darah anda. Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, yang mengurangi risiko masalah jantung dari satu jalan cepat per minggu.
- Jalan kaki sangat baik untuk otot dan tulang anda. Berjalan kaki bermanfaat untuk tulang rawan anda, karena sedikit gerakan menyebabkan penipisan tulang rawan dan ini dapat menyebabkan masalah pada persendian anda. Berjalan sering kali menghasilkan tulang rawan yang kuat, tulang yang kuat, dan otot yang kuat.
- Jalan kaki juga berpengaruh baik pada ingatan anda. Otak anda tetap aktif dan ini dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer. Penelitian telah menunjukkan bahwa olah raga teratur dapat mengurangi risiko Alzheimer sebanyak 20% hingga 50%.
- Jalan kaki juga bisa mengurangi risiko kanker. Orang dengan kanker usus besar khususnya bisa mendapatkan keuntungan dari jalan cepat, yang meningkatkan kemungkinan bertahan hidup. Hal yang sama berlaku untuk kanker payudara dan rahim. Memang jalan kaki memang bukan obatnya, tapi tentunya bisa memberikan kontribusi yang positif.
- Apakah anda menderita alergi rumah tangga seperti alergi debu rumah atau alergi bulu hewan peliharaan? Berjalan kaki di luar rumah membantu anda secara teratur mengonsumsi udara segar yang sehat.
Bagus untuk suasana hati
Jalan kaki memiliki efek positif yang sangat besar pada suasana hati. Apakah anda pernah menderita perasaan tidak menyenangkan, atau anda depresi atau cemas? Dengan berjalan kaki, anda menghasilkan serotonin. Serotonin juga disebut hormon kebahagiaan. Itu dibuat saat anda sedang bepergian dan/atau melihat hal-hal indah. Apalagi dikombinasikan dengan suasana alam yang indah.
Bagus untuk tidur nyenyak
Jalan kaki merangsang ritme siang dan malam anda. Menghabiskan banyak waktu di tempat terbuka akan membuat tubuh anda terasa semakin gelap dan lelah. Selain itu, gerakan berjalan kaki sendiri sudah memastikan perasaan puas dan tenang, sehingga pada saat anda akan tidur, tubuh anda akan mengambil kesempatan buat istirahat sehingga anda akan nyenyak tidurnya.
