Gangguan kecil berulang memengaruhi proses penyimpanan memori. Penelitian University of Chicago menunjukkan bahwa mahasiswa yang belajar tanpa ponsel di sekitar mampu mengingat hingga 25 persen lebih banyak informasi.
Setiap kali perhatian terpecah, transfer informasi ke memori jangka panjang terganggu. Kamu bisa saja belajar dua jam penuh, tetapi bila ponsel berada di sampingmu, kualitas pembelajaran menurun drastis.
Langkah Kecil untuk Fokus Lebih Baik
Berita baiknya, kamu tidak harus memutus hubungan dengan ponsel. Yang dibutuhkan hanyalah pengelolaan sederhana terhadap lingkungan belajarmu:
- Jauhkan ponsel dari jangkauan mata.
- Letakkan di ruangan lain saat belajar atau bekerja.
- Gunakan mode fokus atau airplane mode.
- Tentukan waktu khusus untuk mengecek ponsel.
- Gunakan ponsel hanya untuk membantu belajar, bukan mengalihkan fokus.
Dengan kebiasaan kecil ini, otak akan lebih terlatih untuk tidak terlalu bergantung pada kehadiran ponsel.
Konsentrasi, Kemewahan Baru di Era Digital
Kita hidup pada masa ketika perhatian manusia menjadi komoditas. Setiap notifikasi adalah umpan kecil yang mencuri waktu berpikir. Mampu memisahkan diri dari ponsel, meski hanya satu jam, bukan hanya latihan fokus, tetapi juga latihan mengenali diri.
Konsentrasi adalah kemampuan yang semakin langka. Langkah pertama untuk mendapatkannya kembali kadang sesederhana menaruh ponsel sedikit lebih jauh.
Menaruh ponsel di samping saat belajar memang tampak sepele. Namun di baliknya ada dampak psikologis dan neurologis yang besar. Ponsel bisa membagi fokus, menguras energi mental, dan menurunkan efektivitas belajar.
Jadi, lain kali kamu hendak fokus bekerja atau belajar, baik di Jakarta, Amsterdam, Den Haag, atau Rotterdam, cobalah tantang dirimu: jauhkan ponsel, atur waktu fokus, dan rasakan perbedaannya.
Karena kadang, yang paling mengganggu kita bukanlah apa yang kita lakukan, melainkan apa yang diam di sebelah kita. *
- Penulis adalah Juara Pertama dan Peraih Medali Emas International Robot Olympiad, Busan, Korea, Pemerhati Pemanfaatan Teknologi & Perancang Solusi Inovatif Berbasis Teknologi
