Penulis: Raphael Benedict Rustam
Kabarbelanda.com – Apakah kamu pernah merasa sulit berkonsentrasi belajar, meski ponsel tidak sedang digunakan? Notifikasi sudah dimatikan, ponsel dibuat silent, bahkan kamu sudah berniat tidak menyentuhnya sama sekali. Namun tetap saja, fokus terasa buyar.
Fenomena ini bukan sekadar perasaan. Sejumlah penelitian menunjukkan, kehadiran ponsel di dekat kita, bahkan dalam keadaan mati, sudah cukup untuk membuat otak bekerja lebih keras. Tanpa disadari, energi mental terkuras hanya untuk melawan dorongan mengecek ponsel.
Desain Psikologis yang Memancing Perhatian
Smartphone dirancang untuk menarik perhatian. Bunyi notifikasi, getaran halus, atau sekadar cahaya layar bukanlah kebetulan. Semua itu adalah rangsangan sensorik yang memicu rasa ingin tahu.
Masalahnya, meskipun ponsel dalam kondisi diam, otak tetap berjaga. Ia sudah terlatih mengantisipasi kemungkinan notifikasi baru. Ini membuat kapasitas kognitif terpecah, seolah sebagian pikiran tetap “menunggu” sesuatu dari ponsel.
Pada 2017, peneliti dari University of Texas menemukan bahwa meletakkan ponsel di meja belajar, meski dalam keadaan mati, dapat menurunkan kemampuan kognitif. Fenomena ini disebut brain drain, pengurasan daya pikir.
Otak, tanpa sadar, harus menahan diri dari godaan untuk memikirkan ponsel. Energi mental yang seharusnya digunakan untuk fokus belajar bocor sedikit demi sedikit.
Ketika Deep Work Terancam
Dalam proses belajar, otak membutuhkan kondisi deep work, fokus mendalam tanpa gangguan. Namun cukup dengan melihat ponsel di samping buku, perhatian sudah terbagi. Antar-gagasan tidak mengalir seutuhnya, dan pekerjaan terasa lebih berat.
Penelitian dari Rutgers University menunjukkan bahwa mahasiswa yang menaruh ponsel di luar jangkauan pandang mengerjakan soal lebih cepat dan akurat. Gangguan yang terjadi bukan hanya soal waktu, tetapi hilangnya energi mental yang seharusnya digunakan untuk kognisi mendalam.
Begitu fokus teralihkan, otak membutuhkan waktu 20–25 menit untuk pulih sepenuhnya. Bayangkan berapa banyak waktu belajar yang hilang setiap kali pikiran terseret oleh imajinasi tentang ponsel.
Psikologi Keterikatan: Ketika Ponsel Menjadi Bagian dari Diri
Ada alasan psikologis mengapa banyak orang merasa tidak tenang jika ponsel jauh dari jangkauan. Ponsel kini menjadi bagian dari identitas digital kita: tempat berkomunikasi, mencari hiburan, berjejaring sosial, bahkan merasa aman.
Ketika ponsel tidak berada di dekat kita, muncul separation anxiety atau FOMO (fear of missing out). Perasaan inilah yang diam-diam membuat otak tetap waspada, seolah ada bagian diri yang “hilang”.
Ironisnya, meski ponsel berada di samping kita untuk memberi rasa tenang, otak sebenarnya tetap siaga menunggu stimulus berikutnya. Ketenangan itu semu.
Dampak pada Pemahaman dan Daya Ingat Jangka Panjang
