Pada prinsipnya, berjalan kaki itu gratis. Satu-satunya hal yang membutuhkan investasi kecil adalah alas kaki atau sepatu olah raga memadai. Acara hiking seringkali tidak memerlukan biaya sama sekali. Kalau pun membayar, hanya beberapa puluh ribu rupiah untuk keperluan konsumsi atau t-shirt seragam.
Bagaimana anda membangun kondisi yang baik dengan berjalan kaki? Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk membangun tingkat kebugaran yang kokoh dengan santai. Apakah anda sama sekali tidak dalam kondisi fisik yang prima? Anda bisa memulainya dengan santai dan pelan-pelan, berjalan kaki selama 30 menit di jalur datar. Lakukan ini dua hingga tiga hari dalam seminggu di awal dan perlahan-lahan tingkatkan durasi dan frekuensi jalan kaki anda.
Dengan berjalan lebih lama dan lebih sering, anda sudah meningkatkan kemampuan paru-paru anda untuk menyerap oksigen. Stamina dan kebugaran anda akan meningkat, bahkan setelah minggu pertama.
Jalan kaki memiliki banyak efek positif pada kesehatan anda secara keseluruhan, karena bisa membantu anda membangun ketahanan fisik yang prima.
Beberapa manfaat berjalan kaki bagi kesehatan:
